Maigrir vite

La plupart de tous les régimes vous feront maigrir, certains plus rapidement que d'autres. Malheureusement, cette perte de poids ne sera que temporaire et durera que très peu de temps et avec des conséquences beaucoup plus importantes.

En effet certains de ces régimes vous priveront de nutriments essentiels pour votre corps et entraîneront des problèmes de santé. D’autre part, ils risquent de modifier de façon importante votre métabolisme de base et par la même occasion vous font risquer d'être victime de l’effet yoyo (pertes et reprises de poids à répétition).
Cet effet yoyo intervient lorsque votre corps diminue son métabolisme de base pour se protéger des variations de votre poids. Cet qui entraîne une prise alimentaire moins importante, qui déclenchera à son tour une restriction de la consommation énergétique du métabolisme de base de votre corps et ainsi de suite. Ainsi, votre corps consommera de moins en moins d’énergie et deviendra de plus en plus économe. La conséquence pour une personne obèse ayant suivi plusieurs régimes alimentaires et que même en mangeant peu, elle n'arrivera pas à perdre du poids.

Il n'y a pas donc pas de régime dit « universel » (recettes, pilule « magique ») qui soit vraiment efficace et sans danger pour la santé à long terme.

Il existe toutefois une solution ?

Cette solution c’est de réactiver le métabolisme de votre corps en faisant de l'exercice physique. C'est une solution qui est longue et qui demande du courage et de la persévérance, mais c’est la meilleur des solutions envisageables.

Les exercices physiques doivent faire partie de votre programme d'amaigrissement. Comme par exemple des activités cardio respiratoire comme la marche à pied, le vélo, la course. D’ailleurs quand vous le pouvez, marchez plutôt que de prendre votre voiture, prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur. N’oubliez pas de consulter votre médecin avant de débuter toutes activités physiques.
Une fois ses habitudes prises, votre métabolisme de base augmentera de manière significative grâce à une dépense énergétique plus grande généré par vos activités physiques.

N’hésitez pas à consulter un diététiste / nutritionniste, il pourra établir avec vous un régime alimentaire adapté à votre cas précis, en fonction de vos goûts alimentaire, au temps disponible pour la cuisine et bien sur en fonction de vos objectifs, qu’il jugera réaliste à atteindre, et cela sans risque pour votre santé, bien au contraire .

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Maigrir, maigrir vite.
Maigrir, maigrir vite: Comment maigrir ?
Les 10 règles d'or pour rester mince

Maigrir vite et Perdre quelques kikos pendant un régime est une chose, mais ne pas les reprendre demande un certain état d'esprit.
Ces 10 règles d'or sont beaucoup moins contraignante qu'on ne se l'imagine ! Il suffit d'avoir en tête quelques principes simples…

Maigrir : Adoptez ces 10 règles d'or
1 ·Attention aux plats en conserve ou préparés. Ils contiennent trop de graisses pour la plupart et perdent beaucoup de vitamines et autres nutriments présents dans les aliments frais.

2 · En début de semaine, prévoyer vos menus à l'avance et suivez-les au jour le jour. N'essayez pas d'improviser, c'est le moyen le plus efficace de ne pas être tentée de goûter autre chose.

3 · Arrangez-vous pour avoir toujours des légumes frais et des fruits à la maison.

4 · Essayez de manger lentement, mâchez longtemps les aliments.

5 · Lorsque vous ne mangez pas chez vous, choisissez des plats légers avec des aliments qui sont grillés, ou cuits à la vapeur, à l'étouffée ou encore en papillote.

6 · Evitez de rester avec la faim au ventre, en prenant par exemple un fruit ou en buvant un bol de soupe. Il vaut mieux quelques petits coupe faim entre les repas que trois repas copieux.

7 · Ne sautez aucun repas. Ne croyez surtout pas que c'est comme ça que vous pourrez maigrir, car le métabolisme s'habitue à dépenser moins de calories et vous obtenez l'inverse de l'effet souhaité.

8 · En utilisant une petite assiette, il vous sera plus facile de diminuer les quantités.

9 · Préparez tout ce que vous voulez manger en une seule fois, mais évitez de vous resservir.

10 · Si vous n'avez plus faim, ne vous forcez pas à finir votre assiette.
Maigrir vite.

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Un nouvel art de vivre

Au terme de votre régime, vous devriez normalement intégré de nouvelles habitudes alimentaires. ce n'est pas parce que vous avez atteint votre objectif qu'il faut les abandonner !
Au contraire, si vous renouez avec vos vieilles habitudes, la "récidive" est à craindre, les mêmes causes produisant les mêmes effets !
Donc, tout comme vous poursuivez vos exercices, gardez aussi le cap sur les autres plans : gestion du stress, alimentation raisonnée, balades au grand air, mépris du tabac... L'ensemble s'appelle hygiène de vie ; c'est la meilleure façon, et la plus agréable, d'avoir un esprit sain dans un corps fin.

Maigrir ne sert à rien si on n'atteint pas un équilibre de vie.

Les 10 rappels "hygiène de vie" généraux

1. Mangez ni trop, ni trop peu. De la mesure en tout !
2. Évitez au maximum les plats préparés, de l'entrée au dessert : pensez "simple et frais", c'est la seule façon de ne pas manger trop de sucre, de sel et de graisses.
3. Faites-vous plaisir, mais pas systématiquement avec la nourriture : à la place, achetez un livre, un accessoire ou une place de ciné !
4. Ne ratez pas une occasion pour marcher, sortir, bouger. Forcez-vous un petit peu...
5. Côté boissons, considérez l'eau et le thé comme vos meilleurs amis, et tout le reste avec suspicion. Dédaignez toutes les boissons sucrées, véritables pièges.
6. Ne fumez pas, et n'hésitez pas à arrêter par "peur de grossir" : contrairement à ce que l'on croit, le tabac à des effets pervers sur la ligne.
7. Traitez votre corps avec gentillesse, massez-le, employez des savons ou gels douches agréables, achetez des vêtements confortables : tant que vous le mépriserez, vous n'arriverez à rien.
8. Lâchez un peu la télé. Dans son genre c'est peut-être le plus "anti-ventre plat" qui soit : dévoreuse de temps, elle vous laisse mou, sans motivation, et sans temps pour faire autre chose.
9. Riez plus, et faites tout pour ça (ce n'est pas face à votre télé ou à votre écran d'ordinateur que ça risque de vous arriver !) Rire sollicite tous les abdos et améliore la digestion. Si, c'est vrai !
10. Profitez ! Des repas entre amis, des moments en famille, des premiers rayons de soleil de la journée (et des derniers), d'une belle musique. Perdre du poids ne sert à rien si vous n'atteignez pas un équilibre de vie.

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Maigrir vite : Les informations qui circulent sur la perte de poids (maigrir) encouragent l'espoir chez ceux qui en perdent avec beaucoup de mal. Les solutions "miracles" n'existent pas, tous les diétéciens le répètent depuis de nombreuses années, malgré cela, il est facile de s'accrocher aux mythes qui s'insèrent dans nos propres croyances, aidés en cela par des charlatans du régime qui ne regardent qu'une seule chose : grossir leur portefeuille.
---Maigrir : Adoptez ces 10 règles d'or
·L'eau fait maigrir : ?
L'eau n'a jamais fait maigrir personne. L'eau est essentielle à la vie et possède plusieurs rôles tels le maintien de la température du corps, l'élimination des déchets, la lubrification des articulations, l'hydratation de la peau ou encore la formation du sang. Pour toutes ces raisons, il est fort important de boire de l'eau régulièrement. Quant à votre poids, l'eau peut vous aider à maigrir parce qu'elle ajoute un volume à l'estomac (un verre d'eau avant le repas peut effectivement vous porter à manger moins) et qu'elle permet de mieux distinguer la faim de la soif (une personne qui oublie de boire pourrait être portée à confondre la faim de la soif et manger lorsque boire aurait été suffisant). N'oubliez pas que maigrir signifie perdre du gras et non de l'eau. Les produits diurétiques ou laxatifs que vous trouvez sur le marché vous feront perdre de l'eau, qui reviendra immédiatement après que vous aurez cessé leur consommation. Posez-vous la question : désirez-vous perdre de l'eau ou du gras ? Pourtant cela n'a pas empêché certains vendeurs peu scrupuleux de mettre sur le marché et de vendre de l'eau minérale estampillée "0% calories", sachez seulement que l'eau de votre robinet est à 0% de calories.
· Une période de régime strict suivie d'un retour à la normale permet de perdre du poids et de maigrir facilement ?
Erreur ! Une période de jeûne ou de restriction vous entraînera sur la mauvaise pente. Tout d'abord, réfléchissez à ceci : il est fort probable que vous viviez d'intenses rages et frustrations au cours de cette période. Saurez-vous résister à la tentation ou reprendrez-vous votre poids en quelques jours par la suite ? Enfin, les régimes stricts ont la fâcheuse propriété d'envoyer un signal d'économie à vos cellules. Cela signifie que votre corps possède la faculté d'ajuster ses dépenses caloriques à votre consommation d'aliments. Vous mangez moins ? Votre corps brûle moins. Vous recommencez à manger ? Votre corps sait qu'un nouveau régime pourrait survenir, alors par mesure de précaution, il fait de bonnes réserves de gras dans un but de survie, tout simplement.
· Les suppléments de protéines peuvent donner plus de muscles ?
Aucune preuve jusqu'à présent n'a démontré qu'un surplus de protéines, soit en suppléments, soit dans l'assiette, puisse augmenter le tour de bras ! Seul l'entraînement musculaire peut provoquer cet effet. De plus, les suppléments vendus sur le marché sont dispendieux et peuvent occasionner un surplus de poids dans certains cas (il ne faut pas oublier : qui dit protéines, dit calories !) ou encore un surplus de travail pour les reins. Il est facile de consommer suffisamment de protéines en mangeant un menu équilibré comprenant, entre autres, des produits laitiers, de la viande ou des légumineuses, des noix, des œufs, etc.
· Transpirer beaucoup aide à maigrir ?
La transpiration ne se compose que d’eau et de sel, elle ne sert qu’à refroidir de corps, la seule chose que l’on favorise en transpirant est la déshydratation. La transpiration est un des moyens qu’a le corps humain pour maintenir sa température à peu près constante. Mettre un vêtement imperméable ou se couvrir exagérément n’aboutit qu’à perdre d’avantage d’eau et à faire monter sa température corporelle. Ce poids que vous avez perdu en eau sera repris dès que votre corps se sera réhydraté. Il peut être dangereux de trop transpirer lors d’un effort, si la boisson est insuffisante. Le risque est la déshydratation.
Maigrir vite.

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