Comment l’exercice fait maigrir

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Maigrir par l'exerciceLes études épidémiologiques tendent à démontrer que l’obésité et l’embonpoint qui nous affligent actuellement sont causés principalement par une diminution généralisée de la dépense calorique dans la population plutôt que par une augmentation de l’apport calorique. Bref, on engraisse de plus en plus parce qu’on bouge de moins en moins. Augmenter sa dépense calorique en faisant plus d’exercice s’avère donc une approche logique pour maigrir rapidement puisqu’elle s’attaque à la cause même de l’excès de gras, soit le manque d’exercice. Mais cette approche est-elle efficace pour perdre son excédent de gras? La recherche est également claire à ce sujet: l’exercice fait maigrir et en plus, il renforce le coeur, les muscles et les os, ce que ne font pas les diètes amaigrissantes expéditives et encore moins la liposuccion, une méthode d’amaigrissement radicale tristement devenue à la mode.
Comment l’exercice fait maigrir ?À court terme, l’exercice nous fait certes maigrir en rétablissant un équilibre entre l’entrée et la sortie de calories. Mais à moyen et long terme, l’exercice nous garde maigres en réveillant un métabolisme de base endormi par la vie sédentaire, en préservant notre masse musculaire, en réduisant le taux sanguin de leptine (hormone qui régularise l’appétit) et en favorisant la combustion (oxydation) des graisses.

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