Conseils pour maigrir

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Conseils pour maigrirPour vous aider a maigrir vite en toute sécurité à retrouver ou maintenir votre forme, on vous propose quelques conseils pour maigrir et perdre du poids.

  • Ne vous laissez pas décourager par les commentaires de vos amis(es). Vous seul(e) savez ce qui est bon pour vous.
  • Soyez patient : maigrir prend du temps. Laissez à votre corps le temps de s’habituer à ces transformations.
  • Motivez-vous en faisant les magasins : choisissez un vêtement que vous achèterez une fois que vous aurez maigri, touchez-le, imaginez vous portant ce vêtement, c’est votre prochain objectif !
  • Evitez de macher du chewing-gum : il stimule l’appétit et peut créer chez certaines personnes des gaz et ballonements !
  • Si vous ne pouvez manger votre petit déjeuner le matin en quantité suffisante, apportez un fruit pour le manger vers 10h00.
  • Pour maigrir rapidement ayez une activité physique régulière : marchez plutôt que de prendre la voiture, prenez les escaliers plutôt que l’ascenceur…
  • Coupe-faim naturel : mangez une pomme avec un verre d’eau. La pectine contenue dans la peau de la pomme gonflera de 50 fois son volume et vous donnera ainsi une sensation de satiété.
  • Vérifiez la teneur en lipide sur les étiquettes des produits que vous achetez, vous serez surprise de voir la différence entre divers produits.
  • Evitez les boissons sucrées ou alcoolisées tel que apéritif, bière, coca….Préférez les jus de légumes, de fruits, Perrier…
  • Evitez les grignotages intempestifs ! A la place : prévoyez-les ! Prenez des collations vers 10h00 et 16h00.
  • Ne restez pas plus de 5 heures sans manger sinon la faim risque de mettre en péril votre régime.
  • Ne cherchez pas à manger moins pour perdre des kilos plus rapidement.
  • Faites de belles assiettes et de belles présentations. Vous aurez ainsi plus de plaisir à manger ce que vous aurez préparé.
  • Quand vous avez faim entre les repas, essayez d’abord de boire un verre d’eau, attendez une dizaine de minutes, puis, si vous avez toujours faim, faites une petite collation avec un fruit ou un yaourt.
  • Mangez lentement, votre cerveau mets 20 minutes à recevoir le signal lui disant que le corps est rassasié.
  • Ne mangez pas trop salé, le sel renforce votre sensation de faim.
  • Buvez au minimum 1,5 litre d’eau par jour, de préférence en dehors des repas.
  • Pesez-vous une fois par semaine, le même jour à la même heure, de préférence le matin à jeun et notez votre poids. Devenir une obsédée de la balance ne peut que bloquer votre projet pour maigrir.
  • Ayez une activité physique quotidienne, au minium 10 minutes comme de la marche, des étirements..
  • Ne sortez jamais de table en ayant faim !
  • Préparez vos menus à l’avance.
  • Ne sautez jamais de repas. Trois repas par jour est le minimum.
  • Ayez toujours des légumes et des fruits frais chez vous.
  • Faites vos achats « le ventre plein » en établissant une liste de courses à l’avance, vous aurez moins tendance à succomber à la tentation.

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