Régime californien, perdre du poids sans frustration !

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Mincir vite sans se frustrer ni se fatiguer, on en rêve toutes. Bonne nouvelle : c’est désormais possible ! Le nom de cette recette miracle ? Le régime californien.
En 10 jours, on perd ses kilos superflus tout en gardant la pêche. Et surtout, on mange à sa faim !
Maigrir en gardant la pêche avec le régime califorbien !
Née au nord de San Fransisco, cette méthode a déjà séduit de nombreuses femmes. Elle prône une alimentation saine, variée et savoureuse. Avec pour objectif, une meilleure santé, plus de longévité, et surtout, un corps svelte et sans défaut.
Alors vite, profitez de l’arrivée de l’été pour adopter cet art de vivwre et perdre du poids rapidement.

Les principes du régime californien :

Le régime californien est simplissime. Pas de calculs à effectuer ni de menus à planifier. Il repose sur 5 principes :

  • Bannir les produits industriels, transformés, raffinés : Ce qui compte, c’est la qualité. Viande, poisson, féculents… : aucun aliment n’est mauvais à condition qu’il soit intègre, c’est-à-dire naturel et complet.
  • Privilégier la variété : Rien n’est exclu, les menus offrent un équilibre idéal entre les nutriments consommés.
  • Manger mieux pour manger moins : En choisissant correctement ses aliments, pas besoin de grosses quantités pour être rassasié. Ici, elles sont calculées pour éviter d’avoir faim. On se sert d’assiettes et de bols : au petit-déjeuner, une assiette de 18 cm de diamètre ou un bol contenant l’équivalent de 50 cl ; au déjeuner et au dîner, une assiette de 23 cm.
  • Miser sur les aliments revitalisants, c’est-à-dire contenant un maximum de nutriments essentiels à l’organisme pour un minimum de calories. (Cf. Régime ig bas)
  • Faire de ce régime son mode alimentaire à vie. Cette méthode se déroule en 3 phases :
    la 1re vise à maigrir rapidement en 10 jours.
    La 2e, d’une durée variable, ne s’achève qu’une fois le poids souhaité atteint.
    La 3e nécessite, pour conserver la stabilité, de continuer à s’alimenter suivant les préceptes de Sonoma.

Phase 1 du régime californien :

D’une durée de 10 jours, la phase 1 vise à maigrir rapidement en bouleversant les habitudes alimentaires. On apprend aussi à moins manger.
Votre journée type :

  • Petit-déjeuner
    Option assiette : 25% de céréales / 75% de protéines
    Option bol : 50% de laitages / 50% de céréales
  • Déjeuner
    40% de protéines 60% de légumes
  • Dîner
    30% de protéines / 20% de céréales / 50% de légumes

Phase 2 du régime :

Favorisant la poursuite de l’amaigrissement, la phase 2 est la principale étape du régime. Elle est synonyme de variété.
Votre journée type :

  • Petit-déjeuner
    Option assiette : 25% de céréales / 75% de protéines
    Option bol : 50% de laitages / 50% de céréales
  • Déjeuner et dîner
    25% de céréales / 25% de protéines
    ou
    laitages / 25% de légumes / 25% de fruits

Phase 3 du régime :

Cette 3e et dernière phase démarre quand le poids souhaité est atteint. Elle s’appuie sur les mêmes règles que la phase 2, tant au niveau de la composition des menus que des aliments autorisés. Elle consiste à faire du régime californien un style de vie permanent.
La différence avec les deux autres phases est que désormais, vous pouvez vous offrir des extras sans transgresser les règles du régime. Vous pouvez par exemple augmenter les rations de fruits et de légumes ou vous accorder de temps en temps une friandise interdite. Désormais, ce sera par choix, non par habitude.
Que faire si l’aiguille de la balance remonte ? Surveillez les portions, réduisez les friandises, mangez moins de pain.
Si vous grossissez au-delà du raisonnable, repassez en phase 2, voire en phase 1, pendant quelque temps.

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