Comment l’exercice favorise la perte de poids

femme qui fait du sport

Les études épidémiologiques révèlent que l’obésité et l’embonpoint sont causés principalement par une diminution généralisée de la dépense calorique dans la population plutôt que par une augmentation de l’apport calorique. Il en découle que l’augmentation de la dépense calorique en pratiquant davantage d’exercice physique est une approche logique pour maigrir rapidement et efficacement. Mais comment l’exercice favorise-t-il la perte de poids ?

L’exercice physique : une approche efficace pour perdre du poids

En effet, la recherche est claire à ce sujet : l’exercice physique est efficace pour perdre du poids. En pratiquant une activité physique régulière, on peut réduire notre masse graisseuse et renforcer notre coeur, nos muscles et nos os. À l’inverse, les diètes amaigrissantes expéditives et la liposuccion, une méthode radicale d’amaigrissement, ne permettent pas de renforcer notre organisme de manière durable.

Les bénéfices de l’exercice physique sur le métabolisme

À court terme, l’exercice physique permet de perdre du poids en rétablissant l’équilibre entre l’apport et la dépense calorique. Cependant, à moyen et long terme, l’exercice physique maintient notre poids en réveillant un métabolisme de base endormi par la vie sédentaire, en préservant notre masse musculaire, en réduisant le taux sanguin de leptine (hormone qui régule l’appétit) et en favorisant la combustion (oxydation) des graisses.

Le rôle de l’exercice physique dans la régulation de l’appétit

En effet, l’exercice physique permet de réguler l’appétit en réduisant le taux sanguin de leptine. Cette hormone régule la faim et la satiété en informant le cerveau de l’état des réserves graisseuses. En réduisant le taux de leptine, l’exercice physique peut réduire l’appétit et favoriser la perte de poids.
En somme, l’exercice physique est une approche efficace pour perdre du poids à court, moyen et long terme. Il permet de renforcer notre organisme et de réguler notre appétit en réveillant notre métabolisme de base endormi par la vie sédentaire. Pour une perte de poids durable, l’exercice physique doit être pratiqué régulièrement en complément d’une alimentation équilibrée.

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