Maigrir vite en faisant des exercices est un moyen efficace de se débarrasser du surplus de graisse. Cependant, il est important de respecter certaines règles de base pour obtenir des résultats durables. Dans cet article, nous allons passer en revue les principales règles à suivre pour maigrir par l’exercice.
Sommaire
Démarrer progressivement pour éviter les blessures
Avant de commencer toute activité physique, il est important de se préparer progressivement pour éviter les blessures. Cela permet également de préserver la motivation à long terme. Commencez par des exercices de moyenne intensité et augmentez progressivement l’intensité au fil du temps.
Faire les bons exercices
Les exercices d’aérobies sont les meilleurs pour brûler des calories et faire rouler plus vite le métabolisme. La marche rapide est un bon exemple d’exercice d’aérobie pour commencer si vous n’êtes pas en forme.
Faire des exercices régulièrement
Pour voir des résultats tangibles en un délai raisonnable, il est important de faire des exercices régulièrement, au moins une fois par jour ou presque. Une à deux séances d’exercice par semaine ne sont pas suffisantes pour brûler des graisses de manière significative. Il est important de suivre le même principe que pour les diètes hypocaloriques et de faire des exercices tous les jours.
Comprendre que nous ne sommes pas égaux devant la calorie
Il est important de comprendre que nous ne sommes pas tous égaux devant la calorie. Les recherches du Dr Claude Bouchard ont montré que des facteurs génétiques peuvent influencer la rapidité avec laquelle une personne peut perdre ou gagner du poids. Cependant, cela ne doit pas vous décourager. Si vous suivez un bon plan d’exercices et que vous êtes constant, vous allez perdre du poids même si cela se fait à un rythme différent de celui des autres.
En suivant ces règles de base pour maigrir par l’exercice, vous pouvez perdre du poids de manière saine et durable. N’oubliez pas de commencer progressivement pour éviter les blessures, de faire les bons exercices, de faire des exercices régulièrement et de comprendre que nous ne sommes pas tous égaux devant la calorie. Avec un peu de patience et de persévérance, vous pouvez atteindre vos objectifs de perte de poids.